PREVINIENDO  Y  EVITANDO   PARTO  POR  CESÁREA

UD. DEBE:

  1. Leer materia escrita que es orientado al consumidor
  2. Enterarse de que es la buena nutrición y comer bien
  3. Hacer ejercicios diariamente
  4. Aprender sobre las intervenciones médicas usadas durante el parto y sus limitaciones
  5. Entender que las creencias de la mujer sobre ella misma y el parto pueden determinar como anda su parto
  6. Escoger una Partera/Médico  que entiende y apoya sus deseos (y con quien usted puede hablar con libertad)
  7. Encontrar una persona que le dé apoyo (otro nombre es DOULA) durante el parto (además que su marido), una persona que cree en el nacimiento sin intervención  (o "monitora perinatal")
  8. Diseñar una lista de deseos para el parto, y escribir su "plan de parto"
  9. Desarrollar actitudes y creencias positivas
  10. Amar su cuerpo embarazada
  11. Realizar que las mujeres han podido dar a luz normalmente ya por siglos
  12. Descansarse diariamente para que no llegues al parto cansada
  13. Practicar el masaje
  14. Ponerse en verdadera armonía con su marido
  15. Desarrollar una red de apoyo (para animarle, alimentarle, y aplaudirle)
  16. Librar sus otras experiencias con el parto
  17. Estar en comunicación con su fuerza y habilidad para abrir y dar a luz
  18. Practicar las técnicas de visualización (y usarlos para aprender sobre usted misma)
  19. Evitar las intervenciones médicas de rutina
  20. Estarse clara sobre que son sus derechos y necesidades
  21. Prepararse físicamente, emocionalmente, psicológicamente y espiritualmente para el parto
  22. Recordar que su cuerpo y mente trabajan juntos
  23. Tomar cada contracción/dolor UNA - A - LA - VEZ
  24. Recordar que cada parto no progresa en una manera igual
  25. Trabajar con los dolores de su parto, no pelear con ellos
  26. Recordar que usted puede confiar en la gente que quieren y apoyan a usted durante el parto
  27. Utilizar lo menos energía posible durante cada contracción para que tenga suficiente energía durante todo el parto
  28. Recordar que algunos bebés toman su tiempo para nacer
  29. Mantener contacto de ojo a ojo y por tocar con su marido y DOULA
  30. Saber que le miedo, tensión, inhibiciones, confusión, enojo, etc. tienen efectos negativos sobre el parto
  31. Realizar que hay un tiempo de "aprender a dar a luz"
  32. Cambiar la posición en que está frecuentemente durante el parto
  33. Guardar en su mente que las otras parejas en su clase de parto, y las parejas en las otras clases antes de usted le apoya
  34. ¡¡¡Pensar bebé, bebé, bebé durante cada contracción/dolor!!!
  35. Olvidar sus creencias sobre la fase de transición del parto
  36. Recordar que parto vaginal después de cesárea es seguro
  37. Entender que usted puede comer ligeramente durante el parto
  38. Dejar que sea SU experiencia de parto - no de su mamá, su hermana, su amiga, o su parto anterior
  39. NO pensar que el parto es como un martirio
  40. ¡¡¡Aprender, confiar, creer, y sentir que USTED sí puede hacerlo!!!

Pensamientos Positivos  para darle fuerza durante el parto

AFIRMACIONES

Mujer:

Soy una mujer fuerte y capacitada.

Cómo millones de mujeres antes de yo, mi pelvis va a relajar y abrir.

Voy a aceptar mi parto y creer que es el parto correcto para mi, y para mi bebé.

Voy a sentir el amor que otros tienen para mi durante mi   parto.

Voy a tratar a mi pareja con cariño durante el parto y nacimiento.

Tengo una conciencia llena de éxito.

Tengo un cuerpo bonito.  Mi cuerpo es mi amigo.

Una manera sin esfuerzo para traer a mi bebé al mundo es con las contracciones.

Acepto la idea de dolor saludable.

Tengo suficiente amor para dar a todos.

Soy femenina a y al mismo tiempo puedo ser fuerte,  segura.

Mi bebé sabía como "entrar" y se sabe como "salir".

Para que mi bebé nazca, voy a ayudarle a sentir seguro y querido.

Hombre:

Durante este embarazo voy a cuidar de mi.

Veo a mi esposa como una mujer fuerte y capaz, y no me siento amenazado.

Aunque ella está con dolor, puedo apoyar a mi esposa durante el parto.

Puedo expresar mi amor a mi esposa fácilmente y frecuentemente.

Voy a aceptar el parto que está destinado para nosotros.

Puedo aceptar sentidos de ser incapaz.

Durante el parto y nacimiento voy a ser sensible, tierno, abierto, y confiado todo junto con mis cualidades valientes.

Voy a sentir el amor que otros tienen para mi cuando necesito el apoyo.

Pon una (*) al lado de las afirmaciones que sienten bien para usted.  Escríbelos varios veces durante la semana, decirlos también, utilizando su nombre en las frases.